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考前如何消除小学教师资格证考试的焦虑症

时间:
2018-12-19 19:04:43
作者:
张老师
阅读:
来源:
河北教师教育网

  越是临近考试时间越来越近的时候,都会紧张,心情焦虑,不同的考生所有的反应也不同,有的是积极的,而有的就是消极的。良好的心态起着决定性的作用,所以一定要有一个好的心态,下面是小编给大家介绍的有关在考试前怎样消除焦虑,希望能帮助大家。转移注意力,不要去想与考试后果有关的事情,不要过早地去考场。

  带上一本自己喜欢的书或者是漫画书,在考试前还有一段时间的话,可以拿出来看看,以免去想考试的事,给自己带来心理上的紧张感,考试开始时,要把这些东西给收起来,以免影响考试。

  在考前1天:考试前1天仍然有许多准备要做,不要认为“万事俱备,只欠东风”,也不要“破罐子破摔”,听天由命。

  在这1天应注意的有以下问题:

  第一,注意自己的饮食,考前1天应该遵循自己平时的饮食习惯,可以多加几个菜,适当增加肉蛋类食品,但不要为了补充能量而暴饮暴食,以免消化不良,直接影响第二天的考试;

  第二,不要参加剧烈的运动,以免体能消耗过大或发生其他的意外,从而影响第二天的考试。也不要长时间地玩棋牌、上网打游戏,以免过度兴奋。

  第三,熟悉考场,应该仔细考察通往考场所在地的交通线路,选择路程最短、干扰最少、平时最熟悉的路线,还应该考虑如果发生交通堵塞后的应对措施。对考场所在学校、楼层、教室、厕所以及你的座位位置都要亲自查看,做到心中有数,以防止不测事件的发生;

  第四,要认真检查考试时所使用的准考证、文具等,并把它们全部放在文具盒内,以保证第二天不出现慌忙现象;

  第五,如果有的同学不看书心里就不踏实,还要临阵磨枪,那就不妨把第二天所考科目的课本随意翻阅一遍,但不可太动脑筋。如果有的同学不愿再看书,那就听一些轻松欢快的音乐,以放松一下自己;

  第六,严格按照平时的作息时间上床睡觉,不应太晚,也不宜太早,以免成太早或太晚上床而又不能及时入睡。睡前可用温水洗脚,以帮助自己睡眠,如数数、深呼吸等。切不要服用安眠药,因为安眠药会抑制人的大脑,导致第二天考试不够兴奋。有可能导致考试发挥失常,所以考生一定要特别注意。

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